Salud de la piel está estrechamente relacionada con el tipo de alimentación y la ingesta de alimentos, está comprobado el hecho científico de que la ingesta humana reflejada en su cuerpo y la salud de su cuerpo en su totalidad. Sin embargo, en caso de un problema permanente de la piel no puede retroalimentar como era, y una dieta equilibrada en esta etapa evitará el deterioro de la piel. Los estudios demuestran y las investigaciones recientes sobre la presencia de algunos de los alimentos que necesitan ser abordados, y el otro debe permanecer lejos de ellos para obtener vorazmente pura e intacta.
Hay varios factores de la dieta y los cambios de estilo de vida se recomienda seguir a reducir la aparición de problemas de la piel, tales como la gran cantidad de consumo de frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales importantes para la integridad de la piel, tales como la vitamina "A" e importantes para el crecimiento de las células de la piel adecuadamente, y vitamina "c" y "e" para los antioxidantes, así como "K" vitamina es importante para prevenir el sangrado y los hematomas y las vitaminas B necesarias para la producción de colágeno componente principal de la piel. Además, algunos minerales que se encuentran en las frutas y verduras (tales como selenio, zinc y magnesio) para mantener la integridad de la piel sana. Además, las frutas y las verduras contienen compuestos vegetales con actividad biológica, que es de gran importancia en el fortalecimiento del sistema inmunológico y reducir la inflamación de la piel, así como para retardar el envejecimiento de la piel. En general, prefieren comer algunas frutas y verduras al día. En algunos casos en los que la comida no es el contenido de cantidades suficientes de vitaminas y minerales, es posible tomar suplementos (suplemento multivitamínico), pero después de consultar a un especialista y que no más de los requerimientos diarios de todos estos elementos.
Hay varios factores de la dieta y los cambios de estilo de vida se recomienda seguir a reducir la aparición de problemas de la piel, tales como la gran cantidad de consumo de frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales importantes para la integridad de la piel, tales como la vitamina "A" e importantes para el crecimiento de las células de la piel adecuadamente, y vitamina "c" y "e" para los antioxidantes, así como "K" vitamina es importante para prevenir el sangrado y los hematomas y las vitaminas B necesarias para la producción de colágeno componente principal de la piel. Además, algunos minerales que se encuentran en las frutas y verduras (tales como selenio, zinc y magnesio) para mantener la integridad de la piel sana. Además, las frutas y las verduras contienen compuestos vegetales con actividad biológica, que es de gran importancia en el fortalecimiento del sistema inmunológico y reducir la inflamación de la piel, así como para retardar el envejecimiento de la piel. En general, prefieren comer algunas frutas y verduras al día. En algunos casos en los que la comida no es el contenido de cantidades suficientes de vitaminas y minerales, es posible tomar suplementos (suplemento multivitamínico), pero después de consultar a un especialista y que no más de los requerimientos diarios de todos estos elementos.
En cuanto a la ingesta de proteínas debe ser en cantidad suficiente, de preferencia comer cantidades suficientes de carne de animales (rojo y blanco, con un enfoque en la carne blanca como pescado y pollo) y verduras en pulsos (lentejas, garbanzos, habas y altramuces) contienen cantidades excelentes de vitaminas, minerales, antioxidantes y envejecimiento.
También debe tener en cuenta la calidad y cantidad de la ingesta de grasas, y siempre se les aconseja consumir cantidades de grasa medio, ya que la falta de ingesta de grasas conduce a la deshidratación y agrietamiento de la piel, frecuentemente dirigida puede contribuir a la aparición de algunos granos y el amor en la piel, preferiblemente comer aceites vegetales, especialmente aceite de oliva. Los estudios han demostrado que el consumo de grasas de omega-3 en el pescado (sardinas, atún) y algunos frutos secos ayuda a reducir el acné y mantener la salud y la frescura de la piel. Cabe señalar aquí que los malos tipos de grasa pueden causar acné si se ingieren incluso en pequeñas cantidades.
A pesar de la importancia de beber leche y los productos lácteos con moderación, sin embargo, encontró que el consumo de una gran cantidad de leche entera y productos lácteos puede causar muchos problemas como el acné. Y prefieren comer la leche descremada, el cual puede ser su efecto sobre el acné menos.
En vista de que el agua de los inmensos beneficios en todos los niveles de la salud, lo mejor es beber al menos 8 vasos de agua al día, constituye el olvido 70% de la piel humana y no debe calcular la cantidad de bebidas gaseosas, el café o la ingesta de té del número de tazas de agua las ingestas recomendadas .
También es muy necesario centrarse en almidones completo (como el arroz pan integral, trigo bulgur y avena) y la reducción de los almidones refinados (como el pan blanco y las pastas, azúcar y dulces), ha señalado varios estudios que los alimentos con un alto contenido de azúcar Kalnchoaat refinado, que a su vez puede conducir a un aumento en el índice de azúcar en la sangre ( El índice glucémico) puede contribuir a los acontecimientos de algunos de los problemas de la piel, tales como la propagación de granos y espinillas en la cara, por el contrario, si comían alimentos con un bajo contenido de azúcar Kalnchoaat completo y trabajar para mantener el índice de azúcar en la sangre, que a su vez reduce la incidencia de problemas de la piel.
Entre los consejos más importantes a tener la piel excelente y pura también, reducir al mínimo la ingesta de café, el té y las bebidas con cafeína, ya que estas bebidas es un diurético, ya que reducen la isquemia corporal y aumentar la pérdida de líquidos y la deshidratación cuando se ingiere en grandes cantidades. Como así como a abstenerse de fumar, debido a que fumar es destruir y consumir la mayor parte de las vitaminas, especialmente B y E, ya que reduce el flujo de oxígeno a las células de los cambios en la piel que se producen en las propiedades de la piel y aumenta las manchas y arrugas.
Se recomienda el uso de protector solar o la falta de exposición a los rayos del sol, sobre todo por la tarde, porque el 90% de dermopathy ser causada por la exposición a la luz ultravioleta durante períodos prolongados (más de 15 minutos) y se repite. También es importante tener un sueño suficiente descanso, ya que la falta de sueño puede causar sequedad y coloración amarillenta de la piel y las uñas débiles y caída del cabello y la rotura y la aparición de círculos oscuros alrededor de los ojos. El cuerpo necesita descansar para deshacerse de los radicales libres y sustancias oxidantes, que consiste en el día en el trabajo, el movimiento, y después de comer. También encontró que el ejercicio durante 20 minutos tres veces por semana para mantener la salud y la seguridad del cuerpo como el movimiento del cuerpo aumenta el flujo de sangre y sus vecinos para todas las partes del cuerpo en plena salud, que estimula el crecimiento y la proliferación celular. Se recomienda durante el ejercicio tomando una respiración profunda y lenta. Finalmente, usted debe hacer ejercicio exigencias de la vida en silencio y tranquilidad, lo que aumenta la satisfacción interior, que se refleja en la frescura de la piel y la belleza.
También debe tener en cuenta la calidad y cantidad de la ingesta de grasas, y siempre se les aconseja consumir cantidades de grasa medio, ya que la falta de ingesta de grasas conduce a la deshidratación y agrietamiento de la piel, frecuentemente dirigida puede contribuir a la aparición de algunos granos y el amor en la piel, preferiblemente comer aceites vegetales, especialmente aceite de oliva. Los estudios han demostrado que el consumo de grasas de omega-3 en el pescado (sardinas, atún) y algunos frutos secos ayuda a reducir el acné y mantener la salud y la frescura de la piel. Cabe señalar aquí que los malos tipos de grasa pueden causar acné si se ingieren incluso en pequeñas cantidades.
A pesar de la importancia de beber leche y los productos lácteos con moderación, sin embargo, encontró que el consumo de una gran cantidad de leche entera y productos lácteos puede causar muchos problemas como el acné. Y prefieren comer la leche descremada, el cual puede ser su efecto sobre el acné menos.
En vista de que el agua de los inmensos beneficios en todos los niveles de la salud, lo mejor es beber al menos 8 vasos de agua al día, constituye el olvido 70% de la piel humana y no debe calcular la cantidad de bebidas gaseosas, el café o la ingesta de té del número de tazas de agua las ingestas recomendadas .
También es muy necesario centrarse en almidones completo (como el arroz pan integral, trigo bulgur y avena) y la reducción de los almidones refinados (como el pan blanco y las pastas, azúcar y dulces), ha señalado varios estudios que los alimentos con un alto contenido de azúcar Kalnchoaat refinado, que a su vez puede conducir a un aumento en el índice de azúcar en la sangre ( El índice glucémico) puede contribuir a los acontecimientos de algunos de los problemas de la piel, tales como la propagación de granos y espinillas en la cara, por el contrario, si comían alimentos con un bajo contenido de azúcar Kalnchoaat completo y trabajar para mantener el índice de azúcar en la sangre, que a su vez reduce la incidencia de problemas de la piel.
Entre los consejos más importantes a tener la piel excelente y pura también, reducir al mínimo la ingesta de café, el té y las bebidas con cafeína, ya que estas bebidas es un diurético, ya que reducen la isquemia corporal y aumentar la pérdida de líquidos y la deshidratación cuando se ingiere en grandes cantidades. Como así como a abstenerse de fumar, debido a que fumar es destruir y consumir la mayor parte de las vitaminas, especialmente B y E, ya que reduce el flujo de oxígeno a las células de los cambios en la piel que se producen en las propiedades de la piel y aumenta las manchas y arrugas.
Se recomienda el uso de protector solar o la falta de exposición a los rayos del sol, sobre todo por la tarde, porque el 90% de dermopathy ser causada por la exposición a la luz ultravioleta durante períodos prolongados (más de 15 minutos) y se repite. También es importante tener un sueño suficiente descanso, ya que la falta de sueño puede causar sequedad y coloración amarillenta de la piel y las uñas débiles y caída del cabello y la rotura y la aparición de círculos oscuros alrededor de los ojos. El cuerpo necesita descansar para deshacerse de los radicales libres y sustancias oxidantes, que consiste en el día en el trabajo, el movimiento, y después de comer. También encontró que el ejercicio durante 20 minutos tres veces por semana para mantener la salud y la seguridad del cuerpo como el movimiento del cuerpo aumenta el flujo de sangre y sus vecinos para todas las partes del cuerpo en plena salud, que estimula el crecimiento y la proliferación celular. Se recomienda durante el ejercicio tomando una respiración profunda y lenta. Finalmente, usted debe hacer ejercicio exigencias de la vida en silencio y tranquilidad, lo que aumenta la satisfacción interior, que se refleja en la frescura de la piel y la belleza.
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