Beneficios de las manzanas para el corazón y la salud en general

Puede comer una manzana a diario porque comer manzanas al día reduce el colesterol y la inflamación y reduce los factores de riesgo de enfermedades del corazón, y esto es lo que encontré estudios y su impacto también en las paredes de las arterias.

 Manzanas y reduce el colesterol LDL (LDL ) , y este es el tema del estudio presentado en la Biología Experimental 2011 en Washington .

También contiene las manzanas en los beneficios para el tratamiento de problemas cardiovasculares , hay una cierta evidencia que sugiere que las manzanas ayuda a regular el azúcar en la sangre y controla el apetito y protege contra el cáncer y protege los pulmones.

Durante el período de estudio , los investigadores compararon las manzanas funcionan entre las manzanas y los melocotones Almajafvin , ha sido elegido para que 160 mujeres fueron asignadas al azar a comer cada uno de manzanas secas y ciruelas secas y Astelmn Mensajes análisis de sangre para determinar la salud del corazón después de 3, 6 y 12 meses.

Un año más tarde , las mujeres que comieron manzanas secas se ha reducido el nivel de colesterol total de tener un promedio de 14 %
Y los niveles de colesterol LDL en un 23 %.

Los niveles de grasa y productos químicos que son marcadores de la inflamación ha disminuido a un tercio.

Las mujeres habían perdido peso a un ritmo de 3 libras por año .

Las mujeres que comieron las ciruelas secas , el descenso fue ligeramente para la enfermedad cardiaca en comparación con las mujeres que comen manzanas secas .

Los beneficios de la manzana :

Apple es rica en fibra soluble , que inhiben la absorción de colesterol en el intestino y estimula el cuerpo para ser utilizado en lugar de almacenado .

Pelar las manzanas contienen antioxidantes que previenen el daño a las células.

Bella no importa cuál es el color de la manzana , ya sea amarillo o verde o rojo, Diversificación de manzana es una buena cosa.

Los beneficios de comer pescado para la salud y la vitalidad

El pescado procedente de fuentes con alto valor lleno de nutrientes nutritivos esenciales y minerales importantes para la salud y se recomienda comer pescado de forma regular , de acuerdo con las últimas orientaciones sobre la salud y la nutrición , se recomienda comer dos porciones de pescado por semana para ser la cuota a uno de ellos , al menos, de los pescados grasos .

Con el pescado, los mariscos como su alto valor nutricional y beneficios para la salud :

- Mantener un corazón y las arterias sanas , como es el pescado de unas pocas fuentes alimenticias de grasas saturadas y rica en ácidos grasos (omega - 3 ), que reduce el nivel de colesterol LDL en la sangre, los triglicéridos,

Y a medida que activa la circulación sanguínea y reducir la incidencia de accidente cerebrovascular, el efecto de los ácidos grasos omega- 3 los ácidos , los cuales protegen al cuerpo de la formación de un Aakossanoad ( eicosanoides ) que aumentan el riesgo de derrame cerebral y la inflamación.

 - La prevención de la artritis , ya que muchos estudios han demostrado que comer pescado regularmente puede reducir los síntomas de la artritis y Rimatoyd .

- Mejorar la eficiencia del cerebro , el cerebro humano , ya que se compone de 60 % de grasa y la mayoría de los ácidos grasos ( omega - 3 ) ​​Por lo tanto , comer pescado con regularidad reduce la probabilidad de daño a los trastornos de la memoria más adelante aumenta también el poder de concentración y habilidades de pensamiento.

- El mantenimiento de la salud de la piel como los ácidos grasos omega - 3 tiene un papel importante en la protección de la piel de los daños que pueden ser causados ​​por los rayos UV y a reducir los síntomas de algunas enfermedades de la piel tales como eczema , es una buena fuente de proteína, que es un componente esencial de colágeno , lo que aumenta la fuerza y ​​la belleza de la piel y lentamente desde la aparición de los signos del envejecimiento .

- Mantener la salud de los ojos , ya que contiene ácidos grasos omega -3 y retinol.

- El pescado es una buena fuente de muchos nutrientes esenciales Kaleod , selenio , fósforo, potasio , zinc y juega yodo juega un papel importante en el mantenimiento de la integridad de la función tiroidea también introduce selenio en combinación enzimas esenciales en el cuerpo como el papel demostrado en la prevención de las neoplasias malignas de infección es también el pescado es una rica fuente de vitamina a, D , E.

- Prevención de la depresión y cambios de humor , ya que muchos estudios han indicado que el papel omega- 3 ( aceite de pescado) en el aumento de la producción de la hormona serotonina asociada a la mejora del estado de ánimo .

Los mejores tipos de peces:

Los pescados grasos como el salmón , el arenque , el atún , las sardinas, ya que contienen una mayor proporción de ácidos grasos ( omega- 3 ) ​​.
Pescado de carne blanca Kalnhash , mero y poético , ya que es rico en rutina y baja en grasas .
Consejos a la hora de elegir el pescado

Prefiere mantenerse alejado de las conservas de pescado y fresca selección de ellos en el evento se les aconseja elegir una selección de conservas en lata en agua, no aceite.
Al seleccionar especies chimenea aconseja elegir la especie sin sal o bajos en sal .
Asegúrese de que el pescado está libre de magulladuras y peelings corporales Nota adhesión de pescado fresco, también se recomienda la carne y de cohesión branquias decoloración roja para asegurarse de que no hay capa pegajosa en la piel de pescado o los ojos llenos de sangre.
Debe tenerse en cuenta la necesidad de evitar que una mujer embarazada , amamantando a mujeres y niños menores de 12 meses debido a los peces con una alta concentración de mercurio a los peces como el pez espada , la caballa , el tiburón y el atún Allvic .

Advertencia de alimentos causan el estreñimiento y cólicos

El estreñimiento es uno de los más problemas digestivos comunes en los adultos y los niños es un trastorno que afecta el aparato digestivo, en donde la persona experimenta dificultad en la producción y la falta de ocurrencia de la salida a menos de tres veces por semana o en las heces de salida Bechtel fuerte o pequeña o pesados, los residuos son difíciles de eliminar de ellos, la era del abdomen, salida dolor que acompaña o una sensación de evacuación completa de los residuos después de la defecación. Es natural que de la cantidad de heces humanas diaria que pesan 200 gramos en los casos de desastres naturales y de los residuos fuera del colon a través del proceso de pago al exterior a través del ano.

La mejor causa de la salida del proceso emocionante es eso fisiológica de un natural tics relajante muscular para el ano y, a menudo se pone esto en un período de media hora después de una comida o después de beber un vaso de agua y cuando se suprime uno es el atractivo de los recursos naturales y no van a expulsar la oportunidad natural y es fácil perderse y se convierte en difícil aumentar el proceso de producción en una fecha posterior.

Muchas causas del estreñimiento, incluyendo: -
El estilo de vida, en particular la baja ingesta de fibra en la dieta y falta de ejercicio.
Problemas causados ​​función intestinal lento.
No comer suficiente cantidad de agua.
Razones satisfactorias primero de los trastornos de relación en el cuerpo, tales como el estreñimiento asociados con los casos de síndrome de intestino irritable, el embarazo o viajar o ictus cerebral o diabetes o la pereza de la tiroides o la presencia de hemorroides o cáncer de colon o los efectos secundarios de las combinaciones de medicamentos, como los utilizados para tratar la presión arterial alta o para tratar la depresión o las drogas Parkinson o pastillas de hierro para el tratamiento de la anemia y otras drogas.

Consejos y pautas para ayudar a aliviar el estreñimiento: -
Comer una dieta con una pequeña cantidad de comida en el momento oportuno, de preferencia habitual comer cinco comidas pequeñas al día.
Evite los alimentos y alimentos precocinados como el pan blanco, donas, papas fritas, salchichas y carne de hamburguesa.
Beber mucha agua y líquidos.
Concéntrese en comer alimentos ricos en fibra y laxantes tales como legumbres, granos integrales de trigo y no pelado en el pan de trigo y lentejas, los guisantes, las habas y el polvo de la semilla de lino y el jugo de cebada.

Los síntomas y el tratamiento de las alergias de algunos alimentos

Problema de sensibilidad que se produce cuando la gente come porque la comida es uno de los mayores problemas de salud que ocurren en la comunidad, y aquí te mostramos cierta sensibilidad a ciertos tipos de alimentos .

 Tipos de alergias :

La sensibilidad del pecho ( asma) es una sensibilidad superior al límite normal infectan el tracto respiratorio , donde una gran cantidad de personas están expuestas a sustancias que provocan alergias (perfumes , polvo, pelo de algunos animales , plumas de aves , las alfombras, el polen , maquillaje )

 Las alergias alimentarias son alérgicas a un determinado tipo de alimentos (huevos, plátanos , fresas, pescado, kiwi

Los frijoles , camarones , chocolate)

 La sensibilidad de la piel .

La rinitis alérgica .

La sensibilidad del ojo .

 Los síntomas de las alergias alimentarias :

Afectar a la piel ( epidermis ) conduce a erupciones, Odimia , Okzemia .

Afecto en la cara lleva a un tumor en los labios.

Afecta el sistema digestivo conduce a náuseas, vómitos , diarrea , dolor de estómago .

Afecta el sistema respiratorio lleva a la dificultad en la respiración , tos crónica , silbidos en el pecho.

El espectáculo de sensibilidad después de una comida o inmediatamente después de un par de minutos u horas , a veces .

 Las razones para la sensibilidad del pecho (asma ) :

Las causas genéticas

Otras razones :

Infección respiratoria Kalnslat popular entre los niños

El polvo de casa , porque contiene sustancias no irritantes para el asma

polen

La contaminación ambiental por la contaminación química cada vez mayor en el aire

  Las alergias alimentarias en los niños:

Los niños están expuestos a un mayor segmento de la sociedad en la sensibilidad debido a la no finalización de su sistema inmunológico. Es más tipos de alimentos alergénicos (huevos , pescado, trigo , leche )
La sensibilidad de la leche ( leche de vaca) : una de las especies más comunes y puede infectar al bebé desde el comienzo del tercer mes cuando se deja de amamantar . Son los síntomas que perduran : (diarrea , sarpullido, calambres intestinales ) se recomienda que todas las madres amamanten a sus hijos hasta la edad de dos años , por lo que fortalece el sistema inmunológico para tener.

 Sensibilidad del huevo : El huevo es el alérgeno en los niños son , por tanto, aconseja no introducir madre siempre comida para el niño en el caso de las alergias.

 Consejos y directrices para el alivio de las alergias :

La necesidad de alejarse de los alérgenos alimentarios , y dígale a su médico y dietista acerca de cada visita y para que no se dé ningún tipo de terapia o de inyección de alérgenos.

La eliminación de todo tipo de animales de casa.

Limpie la casa dos veces al día para eliminar los alergenos del polvo .

Lávese las mantas y ropa de cama semanalmente en agua caliente para eliminar el polvo que sobresale.

Dimensión humo y personas que fuman por completo.

El impacto de los alimentos en la salud y la belleza del cabello

El cabello crece a un ritmo de 1,5 a 2 cm por mes, y por lo general tienen un crecimiento más rápido del cabello en verano que en invierno, el pelo se compone de una creatina sustancia y el pelo de color asociado colorante melanina natural que se encuentra en la corteza del cuero cabelludo, y cuando la interrupción de este colorante aparece en color blanco en lo que se conoce Baheib.

Hay varios problemas que afectan el crecimiento del pelo y la grasa poesía aspecto general, la sequía, la fragilidad y la precipitación, que tener varias causas, incluyendo:

- El envejecimiento y las enfermedades crónicas asociadas con ella, como la diabetes.

- La naturaleza del agua, especialmente en agua salada y la piedra caliza.

- Las condiciones climáticas tales como el calor, la humedad y la contaminación del medio ambiente.

- Kalajhad estado mental, el estrés y la ansiedad.

- La alteración del equilibrio hormonal.

- La falta de proteínas, vitaminas y minerales esenciales.

- Embarazo y lactancia.

- El uso de tinte para el cabello en exceso.

- Enfermedades de la piel y hongos Kaltalbh.

 Para un cabello sano debe estar en una nutrición adecuada para el cabello asegura los elementos necesarios necesarios y alimento importante que se recomienda para fortalecer el cabello:

 - Carne, pollo, materiales ricos que contienen proteínas, que suministra ácidos pelo necesarios para el pelo de la germinación.

- Espinacas rico en vitamina biotina útil para el cabello, especialmente en relación con Balozhan secretado por la piel y el cuero cabelludo y causar una deficiencia en la pérdida de cabello y golpeando.

- Islas rica textura beta - caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A, y su importancia radica en la salud del cabello.

- Los granos enteros, los cuales proveen Grupo cabello vitaminas B importantes para asegurar la salud del cabello, encanecimiento resistencia y restaurar el cabello a su color natural como la regulación de la secreción de material oleoso para mantener la humedad del cabello. Los granos integrales contienen elementos importantes de pelo Kalzenk y hierro.

 - Las verduras de hoja verde como la suma, la malva y el berro rico en vitaminas y minerales que aumentan la producción de aceite (sebo) de las raíces del cabello para asegurar la humedad del cabello y la protección contra la sequía y la fragilidad.

- La semilla de linaza y pescado, especialmente el salmón, las ostras y las sardinas ácidos ricos que contienen grasas omega-3 que está causando escasez de cuero cabelludo seco, caída del cabello por su vitalidad y frescura y el cabello débil.

- Los huevos contienen proteínas de alta calidad son ricas en todos los ácidos esenciales.

- Frutos de cáscara rica en proteínas y ácidos grasos, que gana fuerte estructura del cabello a través de las etapas configuradas como una contribución a la concesión de ablandamiento de pelo, además de la formación de minerales esenciales importantes para el cabello, tales como el selenio y el zinc, lo que hace que su cuero cabelludo seco falta y pérdida de cabello.

- Las legumbres como las lentejas, las habas, los garbanzos, que Atdmnoa pelo una buena cantidad de proteínas, hierro y zinc.

- Hígado, que es uno de los más ricos de hierro elemento de alimentos es necesaria para evitar la caída del cabello.

- Lácteos bajos en grasa es una buena fuente de calcio, proteínas y vitaminas necesarias para el crecimiento del cabello.

- Aguacate, que contiene vitamina E y grasas insaturadas necesarias para el crecimiento del cabello sano.

- Las bayas, que contiene antioxidantes que trabajan para aumentar el crecimiento del cabello y la salud del cuero cabelludo.

 Se recomienda mantener un cabello saludable para observar los siguientes pasos:

 - La necesidad de lavar el cabello con agua limpia y pura y libre de sedimentos calcáreos.

- No lavar con champú diariamente, sino que lo utiliza a una velocidad dos o tres veces a la semana, teniendo cuidado de frotar el cuero cabelludo a través de una luz de movimientos de masaje para mover los vasos sanguíneos capilares en el cuero cabelludo.

- Se recomienda el uso de un cepillo de pelo adecuado para peinar el cabello y en proporción a la densidad del pelo y debe ser preferiblemente cepillos con punta de no madera.

- Minimizar el uso de un secador de pelo tanto como sea posible y limitar el uso excesivo de tinte para el cabello de los efectos de los productos químicos en las raíces del pelo.

- Coma una dieta saludable y balanceada rica en nutrientes esenciales que el cuerpo necesita.

- Manténgase alejado de fumar y beber estimulantes con cafeína, como el té y café de forma moderada.

- Concéntrese en comer alimentos ricos en vitaminas y minerales, especialmente vitamina del grupo B (B5, B12), vitamina A, hierro, zinc, selenio y ácidos grasos omega-3 para detener la pérdida de cabello y promover el crecimiento.

- No seguir una dieta y duro para bajar de peso para reducir la grave escasez de nutrientes esenciales necesarios para el crecimiento del vello corporal.

- Ejercicio constantemente para estimular el flujo de sangre a diferentes partes del cuerpo, incluyendo las raíces del pelo.

 Lo que se desprende claramente de la importancia declarado de comer alimentos saludables y una alimentación sana y equilibrada, ¿dónde está la clave para un cabello saludable.

El efecto de los alimentos sobre la salud de la piel y facial

Salud de la piel está estrechamente relacionada con el tipo de alimentación y la ingesta de alimentos, está comprobado el hecho científico de que la ingesta humana reflejada en su cuerpo y la salud de su cuerpo en su totalidad. Sin embargo, en caso de un problema permanente de la piel no puede retroalimentar como era, y una dieta equilibrada en esta etapa evitará el deterioro de la piel. Los estudios demuestran y las investigaciones recientes sobre la presencia de algunos de los alimentos que necesitan ser abordados, y el otro debe permanecer lejos de ellos para obtener vorazmente pura e intacta.

 Hay varios factores de la dieta y los cambios de estilo de vida se recomienda seguir a reducir la aparición de problemas de la piel, tales como la gran cantidad de consumo de frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales importantes para la integridad de la piel, tales como la vitamina "A" e importantes para el crecimiento de las células de la piel adecuadamente, y vitamina "c" y "e" para los antioxidantes, así como "K" vitamina es importante para prevenir el sangrado y los hematomas y las vitaminas B necesarias para la producción de colágeno componente principal de la piel. Además, algunos minerales que se encuentran en las frutas y verduras (tales como selenio, zinc y magnesio) para mantener la integridad de la piel sana. Además, las frutas y las verduras contienen compuestos vegetales con actividad biológica, que es de gran importancia en el fortalecimiento del sistema inmunológico y reducir la inflamación de la piel, así como para retardar el envejecimiento de la piel. En general, prefieren comer algunas frutas y verduras al día. En algunos casos en los que la comida no es el contenido de cantidades suficientes de vitaminas y minerales, es posible tomar suplementos (suplemento multivitamínico), pero después de consultar a un especialista y que no más de los requerimientos diarios de todos estos elementos. 

En cuanto a la ingesta de proteínas debe ser en cantidad suficiente, de preferencia comer cantidades suficientes de carne de animales (rojo y blanco, con un enfoque en la carne blanca como pescado y pollo) y verduras en pulsos (lentejas, garbanzos, habas y altramuces) contienen cantidades excelentes de vitaminas, minerales, antioxidantes y envejecimiento.

También debe tener en cuenta la calidad y cantidad de la ingesta de grasas, y siempre se les aconseja consumir cantidades de grasa medio, ya que la falta de ingesta de grasas conduce a la deshidratación y agrietamiento de la piel, frecuentemente dirigida puede contribuir a la aparición de algunos granos y el amor en la piel, preferiblemente comer aceites vegetales, especialmente aceite de oliva. Los estudios han demostrado que el consumo de grasas de omega-3 en el pescado (sardinas, atún) y algunos frutos secos ayuda a reducir el acné y mantener la salud y la frescura de la piel. Cabe señalar aquí que los malos tipos de grasa pueden causar acné si se ingieren incluso en pequeñas cantidades.

A pesar de la importancia de beber leche y los productos lácteos con moderación, sin embargo, encontró que el consumo de una gran cantidad de leche entera y productos lácteos puede causar muchos problemas como el acné. Y prefieren comer la leche descremada, el cual puede ser su efecto sobre el acné menos.

En vista de que el agua de los inmensos beneficios en todos los niveles de la salud, lo mejor es beber al menos 8 vasos de agua al día, constituye el olvido 70% de la piel humana y no debe calcular la cantidad de bebidas gaseosas, el café o la ingesta de té del número de tazas de agua las ingestas recomendadas .

También es muy necesario centrarse en almidones completo (como el arroz pan integral, trigo bulgur y avena) y la reducción de los almidones refinados (como el pan blanco y las pastas, azúcar y dulces), ha señalado varios estudios que los alimentos con un alto contenido de azúcar Kalnchoaat refinado, que a su vez puede conducir a un aumento en el índice de azúcar en la sangre ( El índice glucémico) puede contribuir a los acontecimientos de algunos de los problemas de la piel, tales como la propagación de granos y espinillas en la cara, por el contrario, si comían alimentos con un bajo contenido de azúcar Kalnchoaat completo y trabajar para mantener el índice de azúcar en la sangre, que a su vez reduce la incidencia de problemas de la piel.

Entre los consejos más importantes a tener la piel excelente y pura también, reducir al mínimo la ingesta de café, el té y las bebidas con cafeína, ya que estas bebidas es un diurético, ya que reducen la isquemia corporal y aumentar la pérdida de líquidos y la deshidratación cuando se ingiere en grandes cantidades. Como así como a abstenerse de fumar, debido a que fumar es destruir y consumir la mayor parte de las vitaminas, especialmente B y E, ya que reduce el flujo de oxígeno a las células de los cambios en la piel que se producen en las propiedades de la piel y aumenta las manchas y arrugas.

 Se recomienda el uso de protector solar o la falta de exposición a los rayos del sol, sobre todo por la tarde, porque el 90% de dermopathy ser causada por la exposición a la luz ultravioleta durante períodos prolongados (más de 15 minutos) y se repite. También es importante tener un sueño suficiente descanso, ya que la falta de sueño puede causar sequedad y coloración amarillenta de la piel y las uñas débiles y caída del cabello y la rotura y la aparición de círculos oscuros alrededor de los ojos. El cuerpo necesita descansar para deshacerse de los radicales libres y sustancias oxidantes, que consiste en el día en el trabajo, el movimiento, y después de comer. También encontró que el ejercicio durante 20 minutos tres veces por semana para mantener la salud y la seguridad del cuerpo como el movimiento del cuerpo aumenta el flujo de sangre y sus vecinos para todas las partes del cuerpo en plena salud, que estimula el crecimiento y la proliferación celular. Se recomienda durante el ejercicio tomando una respiración profunda y lenta. Finalmente, usted debe hacer ejercicio exigencias de la vida en silencio y tranquilidad, lo que aumenta la satisfacción interior, que se refleja en la frescura de la piel y la belleza.

Ver los beneficios de los Secretos y la cebolla y el ajo

Beneficios de salud importantes de tratar el cáncer , enfermedades del corazón y otros beneficios para la salud que desconocido para muchas de las cebollas y el ajo - y aquí resumimos algunos de los beneficios de comer cebollas y ajos:

Aumentar la absorción de ciertos minerales tales como hierro y zinc a partir de cereales , que aumentan la absorción de hierro por el 70 % , de zinc por 160 % ( y esto es muy útil para los vegetarianos ) .

Resistente a ciertas enfermedades , especialmente para los no vegetarianos , ya que son más susceptibles a ciertos tipos de cáncer , enfermedades del corazón y derrame cerebral. Por ejemplo , los no vegetarianos son más susceptibles a los cánceres del tracto digestivo , como el cáncer de estómago y cáncer de colon, y él comió ajo y la cebolla ayuda en la prevención de este tipo de cáncer.

El ajo contiene ciertos compuestos que ayudan a resistir ciertos tipos de cáncer como el cáncer de mama , cáncer de próstata y cáncer de piel , y ayuda a eliminar las bacterias que causan las úlceras de estómago y también ayuda a evitar la adición resfriados , el ajo ayuda a regular la presión arterial y reduce la incidencia de accidente cerebrovascular, ataque al corazón y accidente cerebrovascular.

La cebolla también tiene sus muchos beneficios para la salud del corazón. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Los científicos han encontrado que los compuestos más útiles en la cebolla y el ajo son los mismos, lo que le da el sabor y el olor .

El ajo es más protector para los cánceres de lesiones cocidos. A fin de mantener algunas sustancias contra el cáncer en el ajo cocido, Efrén ajo y dejar reposar durante diez minutos antes de cocinar.

Hay algunos alimentos que se utilizan para reducir el olor , como el ajo , el perejil, champiñones, espinacas , kiwi y albahaca. Médico .